Chào bạn, tiếp tục bước vào series cách dễ ngủ, bạn hãy cùng chúng tôi nhận ra những ngăn trở của hành trình dẫn đến tâm an. Bởi đó là một trong những điều kiện giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Hãy cùng nệm nước PhamThao.com chia sẻ câu chuyện này nhé!
Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ và mất ngủ. Trong đó, có thể do sức khoẻ, bệnh tình gây đau đớn cơ thể, hoặc do những tác động bên ngoài. Ngoài ra, khó ngủ cũng có thể do tâm bất an, và đây cũng là chủ đề mà chúng ta nên tìm hiểu.
>> Xem thêm: 7 cách làm dễ ngủ
Tâm bất an là trạng thái đầu óc luôn suy nghĩ vào một chuyện hoặc nhiều chuyện và lo lắng về nó rất nhiều. Thậm chí, người vướng vào trạng thái tâm lý này có thể không làm được gì mà chỉ ở đó nghĩ về điều mình lo lắng.
Tâm bất an thường xuất hiện ở những người ít có cơ sở nền tảng về tâm lý một cách vững vàng. Hoặc đang có sức khoẻ không tốt. Trong đó, người già và người bệnh thường có tâm bất an. Vì vậy, ngoài việc khó ngủ do thể lý không tốt, kèm theo tâm lo lắng sẽ càng khó ngủ hơn.
Có thể nói ngay, trong cuộc sống hối hả, ai cũng phải chạy đua theo dòng chảy này. Trong khi chạy đua theo, mỗi người mỗi khác và họ có thể làm nhau đau khổ hoặc chỉ mỗi việc chạy đua theo dòng chảy cuộc sống cũng đã tạo áp lực cho một số người.
Đây là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống vốn vô thường, nhưng ai cũng phải bươn chải mới có cơm ăn áo mặc hằng ngày. Chính vì những suy nghĩ làm sao để có cơm ăn và ăn sao cho ngon mà nhiều người đánh đổi cả lương tâm và làm người khác đau khổ.
Như ở trên đã bàn, người có tâm bất an thể hiện bên ngoài đăm chiêu nhưng nét mặt lơ ngơ, thay vì đăm chiêu nhưng toát vẻ tinh tấn. Người bất an không tập trung được vào việc gì, chỉ lo nghĩ về điều mình lo lắng, luôn cảm thấy mệt mỏi.
Nhận biết tâm bất an bằng cách dễ nhất, chính là tự mình phải biết mình đang có nhiều lo lắng, đến nỗi mình không còn khả năng có thể làm nhiều việc mà thường ngày vẫn hay làm.
Phải nói rằng, tâm bất an là một bệnh lý cần được chữa lành. Để bắt đầu vào cuộc chữa lành, người tâm bất an cần nhận ra mình đang bị như vậy. Người ấy không thể phủ nhận nó. Và cũng bằng những biểu hiện tạm nói ở trên, mà người có tâm bất an nhận ra mình như vậy.
Sau đó, người tâm bất an cần có người đồng hành. Người đồng hành phải là người có tâm bình an và sự tinh tấn nhất định. Ít nhất họ đã có thời gian tôi luyện qua quá trình để có nền tảng vững vàng về việc trị liệu này.
Không nên chọn người đồng hành luôn mang bội số cho cơn đau hoặc sự lo lắng. Họ không xem thường sự dữ nhưng đồng hành để chúng ta có chất liệu vượt qua cơn nguy khó.
Chọn người đồng hành thế nào và cách họ sẽ làm ra sao? có thể sẽ được bàn ở bài viêt sau. Ở đây, chúng ta chỉ nói đến cách tạm thời để tạm dứt tâm bất an và để bước vào giấc ngủ cách tốt đẹp. Còn dứt bỏ tâm bất an cách lâu dài, bạn cần có nhà trị liệu tốt.
Nghĩa là, bạn hãy thử nghĩ nếu lúc này, mọi thứ bạn đang lo lắng chuẩn bị trở về cát bụi, và chính bạn cũng vậy, thì sẽ còn gì tiếp theo để chúng ta lo lắng? Giả thiết này chưa chắc là mơ mộng, trên thực tế chỉ cần một điều vô tình lướt ngang, thì mọi thứ sẽ trở về con số 0 như chưa từng có gì.
Vậy, sắp trở về cát bụi, điều tiếp theo là buông xuôi trước mọi vấn đề. Chỉ khắc phục tốt nhất để chúng ta được hiện diện với nhau và thả trôi những điều khác.
Bạn thử nghĩ, khi được sinh ra, cha mẹ mang nặng đẻ đau và cực lực chăm sóc chúng ta. Ít nhất mỗi người sẽ có 1 vài người chăm sóc mình từ bé đến lớn. Chúng ta vì họ mà sống giây phút hiện tại thật tốt được không? Nghĩ về họ mà thấy thương họ. Thương bản thân châu báu, ngọc ngà của mình được nâng niu tuyệt vời.
Bạn cũng hãy thử nghĩ, kế bên bạn còn có những người, ít là một người đang vì bạn mà sống. Đang yêu thương bạn một cách thật sự và chân thành, hãy vì họ, nghĩ đến họ, mà bỏ qua tạm thời nỗi lo lắng đó đi. Vì bạn lo lắng, họ cũng lo lắng theo.
Bạn hãy liên tục nhớ về những ký ức đẹp với người thương, là ông bà, cha mẹ, cô chú và anh chị em trong gia đình. Những người bạn tuyệt vời đã đi qua cuộc đời mình chẳng hạn. Ai cũng thương và yêu quý bạn. Giữa bầu trời tối, bạn chính là ngôi sao sáng được những người thương đang ngắm nghía.
Tiếp đến, hãy nhắm mắt, hít thở đều cách nhẹ nhàng, không vội vã. Cứ nghĩ những về những người thương, những người tốt đẹp đã làm mình hạnh phúc trước đây. Rồi đặt mình xuống để an giấc.
Nệm nước lúc này là người bạn đồng hành của bạn, sẽ hỗ trợ bạn trong việc thoải mái hơn, thư giãn và tận hưởng cuộc sống hơn. Hãy để nệm nước mát hỗ trợ trong việc xoa dịu những căng thẳng và lo lắng của bạn.
Biết là cuộc sống nhiều trách nhiệm, có những nỗi lo không thể buông bỏ, khiến chúng ta ăn chẳng ngon, ngủ chẳng được. Ở đây, chúng ta chỉ còn cách tìm chất liệu để can tâm vượt qua nó. Chúng ta sẽ có thể rơi vào tình cảnh của người vướng tâm bất an. Vì thế, lúc này hãy yêu thương người kế bên, để họ sẽ mang lại chất liệu bình an và yêu thương cho chúng ta sau này.
Có lẽ, bạn sẽ còn những kiến thức và kinh nghiệm hay hơn những gợi ý ở trên, hãy gửi về cho chúng tôi qua hộp thư mail@phamthao.com nhé!
Cảm ơn bạn và chúc ngày an lành! ^^
Cách làm dễ ngủ: Loại bỏ tâm bất an
Nội dung chính:
Có rất nhiều nguyên nhân gây khó ngủ và mất ngủ. Trong đó, có thể do sức khoẻ, bệnh tình gây đau đớn cơ thể, hoặc do những tác động bên ngoài. Ngoài ra, khó ngủ cũng có thể do tâm bất an, và đây cũng là chủ đề mà chúng ta nên tìm hiểu.
>> Xem thêm: 7 cách làm dễ ngủ
Tâm bất an là gì?
Tâm bất an là trạng thái đầu óc luôn suy nghĩ vào một chuyện hoặc nhiều chuyện và lo lắng về nó rất nhiều. Thậm chí, người vướng vào trạng thái tâm lý này có thể không làm được gì mà chỉ ở đó nghĩ về điều mình lo lắng.
Tâm bất an thường xuất hiện ở những người ít có cơ sở nền tảng về tâm lý một cách vững vàng. Hoặc đang có sức khoẻ không tốt. Trong đó, người già và người bệnh thường có tâm bất an. Vì vậy, ngoài việc khó ngủ do thể lý không tốt, kèm theo tâm lo lắng sẽ càng khó ngủ hơn.
Tại sao lại có tâm bất an?
Có thể nói ngay, trong cuộc sống hối hả, ai cũng phải chạy đua theo dòng chảy này. Trong khi chạy đua theo, mỗi người mỗi khác và họ có thể làm nhau đau khổ hoặc chỉ mỗi việc chạy đua theo dòng chảy cuộc sống cũng đã tạo áp lực cho một số người.
Đây là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống vốn vô thường, nhưng ai cũng phải bươn chải mới có cơm ăn áo mặc hằng ngày. Chính vì những suy nghĩ làm sao để có cơm ăn và ăn sao cho ngon mà nhiều người đánh đổi cả lương tâm và làm người khác đau khổ.
Làm sao để nhận ra tâm bất an?
Như ở trên đã bàn, người có tâm bất an thể hiện bên ngoài đăm chiêu nhưng nét mặt lơ ngơ, thay vì đăm chiêu nhưng toát vẻ tinh tấn. Người bất an không tập trung được vào việc gì, chỉ lo nghĩ về điều mình lo lắng, luôn cảm thấy mệt mỏi.
Nhận biết tâm bất an bằng cách dễ nhất, chính là tự mình phải biết mình đang có nhiều lo lắng, đến nỗi mình không còn khả năng có thể làm nhiều việc mà thường ngày vẫn hay làm.
Làm sao để tâm an?
Phải nói rằng, tâm bất an là một bệnh lý cần được chữa lành. Để bắt đầu vào cuộc chữa lành, người tâm bất an cần nhận ra mình đang bị như vậy. Người ấy không thể phủ nhận nó. Và cũng bằng những biểu hiện tạm nói ở trên, mà người có tâm bất an nhận ra mình như vậy.
Sau đó, người tâm bất an cần có người đồng hành. Người đồng hành phải là người có tâm bình an và sự tinh tấn nhất định. Ít nhất họ đã có thời gian tôi luyện qua quá trình để có nền tảng vững vàng về việc trị liệu này.
Không nên chọn người đồng hành luôn mang bội số cho cơn đau hoặc sự lo lắng. Họ không xem thường sự dữ nhưng đồng hành để chúng ta có chất liệu vượt qua cơn nguy khó.
Chọn người đồng hành thế nào và cách họ sẽ làm ra sao? có thể sẽ được bàn ở bài viêt sau. Ở đây, chúng ta chỉ nói đến cách tạm thời để tạm dứt tâm bất an và để bước vào giấc ngủ cách tốt đẹp. Còn dứt bỏ tâm bất an cách lâu dài, bạn cần có nhà trị liệu tốt.
Bước 1: Nghĩ mọi thứ sẽ trở về cát bụi
Nghĩa là, bạn hãy thử nghĩ nếu lúc này, mọi thứ bạn đang lo lắng chuẩn bị trở về cát bụi, và chính bạn cũng vậy, thì sẽ còn gì tiếp theo để chúng ta lo lắng? Giả thiết này chưa chắc là mơ mộng, trên thực tế chỉ cần một điều vô tình lướt ngang, thì mọi thứ sẽ trở về con số 0 như chưa từng có gì.
Vậy, sắp trở về cát bụi, điều tiếp theo là buông xuôi trước mọi vấn đề. Chỉ khắc phục tốt nhất để chúng ta được hiện diện với nhau và thả trôi những điều khác.
Bước 2: Nghĩ về người thương với lòng biết ơn
Bạn thử nghĩ, khi được sinh ra, cha mẹ mang nặng đẻ đau và cực lực chăm sóc chúng ta. Ít nhất mỗi người sẽ có 1 vài người chăm sóc mình từ bé đến lớn. Chúng ta vì họ mà sống giây phút hiện tại thật tốt được không? Nghĩ về họ mà thấy thương họ. Thương bản thân châu báu, ngọc ngà của mình được nâng niu tuyệt vời.
Bạn cũng hãy thử nghĩ, kế bên bạn còn có những người, ít là một người đang vì bạn mà sống. Đang yêu thương bạn một cách thật sự và chân thành, hãy vì họ, nghĩ đến họ, mà bỏ qua tạm thời nỗi lo lắng đó đi. Vì bạn lo lắng, họ cũng lo lắng theo.
Bước 3: An trú trong hiện tại
Bạn hãy liên tục nhớ về những ký ức đẹp với người thương, là ông bà, cha mẹ, cô chú và anh chị em trong gia đình. Những người bạn tuyệt vời đã đi qua cuộc đời mình chẳng hạn. Ai cũng thương và yêu quý bạn. Giữa bầu trời tối, bạn chính là ngôi sao sáng được những người thương đang ngắm nghía.
Bước 4: Hít thở đều
Tiếp đến, hãy nhắm mắt, hít thở đều cách nhẹ nhàng, không vội vã. Cứ nghĩ những về những người thương, những người tốt đẹp đã làm mình hạnh phúc trước đây. Rồi đặt mình xuống để an giấc.
Nệm nước lúc này là người bạn đồng hành của bạn, sẽ hỗ trợ bạn trong việc thoải mái hơn, thư giãn và tận hưởng cuộc sống hơn. Hãy để nệm nước mát hỗ trợ trong việc xoa dịu những căng thẳng và lo lắng của bạn.
Kết nhẹ ở đây!
Biết là cuộc sống nhiều trách nhiệm, có những nỗi lo không thể buông bỏ, khiến chúng ta ăn chẳng ngon, ngủ chẳng được. Ở đây, chúng ta chỉ còn cách tìm chất liệu để can tâm vượt qua nó. Chúng ta sẽ có thể rơi vào tình cảnh của người vướng tâm bất an. Vì thế, lúc này hãy yêu thương người kế bên, để họ sẽ mang lại chất liệu bình an và yêu thương cho chúng ta sau này.
Có lẽ, bạn sẽ còn những kiến thức và kinh nghiệm hay hơn những gợi ý ở trên, hãy gửi về cho chúng tôi qua hộp thư mail@phamthao.com nhé!
Cảm ơn bạn và chúc ngày an lành! ^^