Nguyên nhân, hậu quả, cách khắc phục thiếu ngủ chắc bạn chưa biết

Những tác hại của việc thiếu ngủ có lẽ bạn chưa biết. Khi mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ mệt mỏi về thể xác cũng như tinh thần, khiến ảnh hưởng xấu đến công việc. Vì thế, hãy tìm cách ngủ đủ.

Những điều khiến bạn thiếu ngủ

Hãy xem một vài liệt kê khiến bạn thiếu ngủ có đang nằm trong cuộc sống của bạn không nhé!

  • Do căng thẳng và suy nghĩ nhiều về công việc;
  • Do căng thẳng lo lắng về một việc của gia đình hoặc tình cảm;
  • Nhìn màn hình smartphone lâu giờ trước khi ngủ;
  • Uống trà đặc hoặc cà phê trước khi ngủ dù là nhiều giờ;
  • Giảm ăn cho cố, đi ngủ bụng đói meo;
  • Cà khịa hoặc khẩu nghiệp trước khi ngủ, gây âu lo bất an;
  • Chửi bới, dữ tợn trước khi ngủ, gây nghiệp…;
  • Do trời nóng nực hầm bí, mồ hôi đổ khắp người.

tu-van-nem-nuoc-mien-phi-1 Nguyên nhân, hậu quả, cách khắc phục thiếu ngủ chắc bạn chưa biết

Tất cả những điều trên có thể sẽ khiến cho bạn khó ngủ, dẫn đến thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Điều này ngoài nguy hại đến sức khoẻ, mà còn công việc nữa.

Hậu quả của việc thiếu ngủ hoặc mất ngủ

Khi thiếu ngủ hay mất ngủ, bạn sẽ có những hiện tượng kỳ cục làm mất đi tình cảm gia đình, đồng nghiệp, thậm chí là tình cảm đôi lứa.

  • Suy nghĩ nhiều nhưng toàn âu lo không đáng có;
  • Hay nghi ngờ người khác và bị bất an;
  • Hay đay nghiến bản thân hoặc người khác vì chuyện rất nhỏ;
  • Cáu gắt, bực mình, dữ tợn, thái độ hung hãn với người xung quanh,..;
  • Mệt mỏi, không thể tập trung vào công việc;
  • Quan hệ tình dục yếu, thậm chí “lười yêu”;
  • Dễ bị táo bón, dễ sinh nhiều bệnh khác;
  • Ít đề kháng được các bệnh truyền nhiễm.

Nếu sử dụng cafe thì chỉ tập trung được vào giờ đầu, sau công việc sẽ cảm thấy mệt mỏi nhiều hơn nữa. Sử dụng nhiều cà phê có nguy cơ dễ đột tử.

Cách khắc phục thiếu ngủ, giúp dễ ngủ

Nệm nước PhamThao.com mách với bạn một số phương cách để bạn có thể dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Điều này chắc chắn 100%.

  • Sau 8 giờ tối đừng suy nghĩ về công việc nữa, hãy bỏ qua một bên;
  • Trước khi ngủ đừng để ý vào những việc gây hoang mang, nghi ngại, sợ hãi,… kệ nó đi;
  • Trước khi ngủ vài tiếng, nên vui vẻ xem clip hài, nghe nhạc, hát karaoke, thậm chí là nhậu;
  • Trước khi ngủ đừng cà khịa, khẩu nghiệp, chửi bới, tức giận ai;
  • Đừng xem smartphone với thời gian lâu trước khi ngủ, nên để mắt thoải mái thư giãn;
  • Bỏ mấy chất gây khó ngủ, đừng ăn uống chúng;
  • Giữ vệ sinh thân thể trước khi ngủ, dơ và hôi quá cũng khó ngủ;
  • Đừng để bụng đói khi đi ngủ;
  • Tránh ‘yêu’ hời hợt trước khi ngủ, nên ‘yêu’ bằng cả trái tim;
  • Mua nệm nước cho người lớn ở PhamThao.com giúp mát mẻ dễ ngủ;
  • Giữ nhà cửa mát mẻ khi ngủ.

Với những điều trên, chúng tôi mong bạn sẽ dễ ngủ, có một giấc ngủ ngon và sức khoẻ tốt, để ngày làm việc được hiệu quả và kiếm được nhiều tiền hơn.

Nệm nước PhamThao.com

Bài viết cùng chủ đề

  • Vì sao không nên ăn đồ cay, chiên trong mùa nắng nóng?
  • Trong những ngày này, Sài Gòn đang sống trong mùa nắng nóng đỉnh cao. Tự hỏi, nên tránh ăn gì trong những ngày này để bảo vệ sức khoẻ tốt hơn? Hãy cùng nệm nước PhamThao.com tìm hiểu nhé! Theo các bác sĩ tư vấn từ các báo đài có uy tín, những loại thực […]

  • Nệm nước PT chỉ cách tránh béo phì những ngày Tết
  • Những ngày Tết sẽ dễ làm cho bạn trở nên béo phì nếu ít quan tâm đến những thông tin ở đây. Hãy để nệm nước PhamThao.com chia sẻ với bạn một vài vấn nạn khiến bạn dễ dàng mắc các bệnh do hệ luỵ béo phì sau dịp Tết. Hệ luỵ gì khi bị […]

  • Bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống cổ nên làm gì bớt đau?
  • Thời tiết thất thường khiến nhiều người bị thoát vị đĩa đệm và thoái hoá đốt sống cổ bị đau nhức, khó chịu. Cách nào giúp cho người bị như vậy giảm được bệnh dễ dàng hơn? Hãy cùng nệm nước PhamThao.com tìm hiểu nhé! Bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hoá đốt sống cổ […]

  • Vì sao bệnh nhân sau đột quỵ tai biến thường khó chịu?
  • Người bị đột quỵ do tai biến mạch máu não thường có những chuyển biến khác thường về tâm lý sau khi hồi phục được một phần sức khoẻ. Điều này đòi hỏi người thân trong gia đình đang chăm bệnh cần lưu tâm để ý, hãy cùng nệm nước PhamThao.com tìm hiểu điều này. […]

  • Sốt vào thời tiết mát, trẻ em và người già có cần nệm nước không?
  • Trong những ngày cuối năm, trời trở nên mát mẻ, nhưng nhiều người già và trẻ em bị sốt. Vì sao lại bị sốt trong những ngày trời mát? Và trời mát thì có nằm nệm nước được không? Hãy cùng PhamThao.com tìm hiểu nhé! Vì sao trẻ em và người già bị sốt vào […]

Đánh giá
[Tổng: 0 Đánh giá: 0]

Chia sẻ ý kiến

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Scroll to top

Gọi ngay!

Contact Me on Zalo